今回はランニング時の消費カロリーの計算式を紹介します。
とはいっても、何か難しい計算式が出てくるわけではありません。
早速結論ですが、
ランニングの消費カロリーは、『体重(kg)✕移動距離(km)』です。
つまり、体重70kgの人が1km走ったら、その消費カロリーは70kcalということです。
実感としていかがでしょうか？
ちなみに
炭水化物は1g＝4kcal
タンパク質は1g＝4kcal
脂質は1g＝9kcal
ですので、例えば、70kgの人が10km走れば700kcalですが、脂肪換算すると、700÷9で約78gの消費となります。
思ったより少ないですよね、10km頑張って走って、たったそれだけしかカロリー消費しないのかという気持ちになります。
ただ、運動によって得られる効果は、ダイエットだけではなく、ストレス軽減や血圧低下など様々な効果が得られます。
ダイエットされる方は、運動により消費カロリーを増やすのも大事ですし、食事を見直すことによって摂取カロリーをコントールすることが大事であることがわかると思います。